呼吸を数える座禅「数息観」で心を整える｜京都・妙心寺お寺ヨガレポート

毎年恒例のお寺ヨガを京都・妙心寺で開催しました！

お寺という特別な空間で、

風を感じて🌬️
鳥の声を聞いて🕊️
太陽の光を浴びて☀️
美しいお庭を眺める🌿

それは当たり前のようでいて、
本当にありがたく、
心が癒される最高の時間でした。

レッスンの始めに

「数息観（すそくかん）」の練習をしました。

座禅で呼吸を数える「数息観」は、
息を吐くたびに「いち、に…」と数え、
10まで数えたらまた1に戻るというシンプルな方法です。

けれど、ただの数合わせではありません。
禅では、「10の中に無限がある」といわれます。

ひとつの呼吸には、
身体の感覚、心の動き、空気の流れ──
すべての“いま”が詰まっています。

つまり、一息一息が小さな宇宙なのです。

10まで数えたらまた1に戻るのは、
終わりと始まりがつながっていることを感じるため。

限られた呼吸の中に、
無限の深まりを見いだす——
それが、数息観の静かな智慧です。

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ヨガでも禅でも大切にしている考え

そしてこの数息観の智慧はヨガと禅が大切にしている下記考えに繋がります。

それは、

Beginner’s mind（初心の心）

ヨガでは、何度も同じポーズを練習します。
禅でも、毎日座って呼吸を整えます。

同じことを繰り返す。
それは一見つまらないようでいて、
繰り返すからこそ学びがあり、発見がある。

「自分はもう知っている」
「もうできている」
そう思った瞬間に、心と思考は閉ざされてしまいます。

だからこそ、いつだって——

初めてそのポーズを練習するように、
初めて瞑想するように、
初めて呼吸をするように。

【初心の心】を大切にすることで、
私たちはどんな時も学び続け、
人生をより豊かにしていけると思います🫶💓

次回のお寺ヨガ

📅 11月14日（金）　残り4席🈳
🕰️ 10:20〜12:30
📍 妙心寺（京都市右京区花園妙心寺町1）
🚶‍♀️ JR花園駅から徒歩5分
💰 参加費：5,500円
（またはチケット1回分＋2,000円）🍡 和菓子とお茶付き🍵

興味のある方は、ぜひこの機会にご参加ください🌿