養生とは？中医学が教える「体を温めること」の本当の意味

養生とは、体を温めること

先日、田中しのぶ先生から「中医養生ヨガⓇ指導者養成講座」をオンラインで受講しました。

中医学の知識だけでなく、先生の在り方そのものから学ぶことが本当に多く、インストラクターとしての自分の姿勢を改めて見つめ直す、濃密な3日間となりました。

今日は、その講義の中から心に残ったお話をひとつご紹介します。

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養生とは何か？

中医学では「養生（ようじょう）」という言葉をよく使います。

「養」は養うこと。
「生」は生命力。

つまり養生とは、生命力を養い、健康で元気に過ごせるように努めること。

季節に合わせた養生、心の養生、適度な運動による気の養生、食養生、生活養生……さまざまな側面があります。

大切なのは、防衛力と調整力を保つこと。

この土台が整っていれば、風邪や不調に振り回されにくい心と体をつくることができる、という考え方です。

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養生＝体を温めること

そして、とても興味深かったお話があります。

「養」という漢字を上と下の２つに分解すると

上は、羊。下は食べるになります。

羊肉は数あるお肉の中でも、体を温める作用が強いといわれています。

つまり、養生の本質は「体を温めること」。

温かい体で、気血が巡っている状態。
それこそが養生そのものだということです。

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「美」という漢字も、実は温かさ

さらに面白いのが「美」という漢字。
「羊」に「大」と書きますよね。

美しい人とは、体が温かく、血流が良く、顔色がよく、肌の調子も整っている人。
そして、気が巡っているからこそ心も穏やかで美しい。

なるほど…と深く納得しました。

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体温を1度上げる

私たちの体は、体温が1度上がるだけで免疫力が高まるといわれています。
「ほとんどの不調は冷えから」と言われるほど、体を温めることは重要です。

今日からできることはたくさんあります。

・冷たい飲み物や氷を控える
・白湯を習慣にする
・生野菜より温野菜を意識する
・三首（首・手首・足首）を冷やさない　等

そして私は、ここにもう一つ加えたい。
“くびれ”＝お腹や腰も冷やさない。
「四首」を守る意識です。

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時間はかかってもいい。
まずは意識することから。

意識が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、体は少しずつ応えてくれます。

いつまでも心身ともに健やかでいるために。
今日から、体を温める養生を始めてみませんか？

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新レッスンのお知らせ

3月より、新しいマットヨガクラス
「季節めぐる かっさ経絡ヨガ」
をスタートします。

これまで低空エアリアル等のレッスンでお伝えしてきた養生の考え方を、より深く体験していただける内容になります。

そして、このクラスでは「かっさ」を使って経絡をマッサージしていきます。

◆日程：
・3/4(水)10時～
・3/18（水）10時～