【徹底解説】低空エアリアルヨガと通常高さエアリアルベーシックの違いとは？初心者におすすめはどっち？

2種類の高さから選べるエアリアルヨガ

最近人気が高まっているエアリアルヨガ。

京都でも「体験したい！」という方が増えています。

でも、検索すると「低空エアリアルヨガ」と「通常高さエアリアルヨガ」が出てきて、「何が違うの？初心者にはどっちがいいの？」と疑問に思う方が多いのではないでしょうか。

ここでは、低空エアリアルヨガと通常高さのエアリアルベーシックの違いを分かりやすくまとめ、目的やレベルに合わせた選び方を紹介します。

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低空エアリアルヨガ（Low Aerial Yoga）とは？

ハンモックの高さが床に近く、足が床につく位置で行います。

• 初心者の方や体が硬い方にぴったり
• 床をサポートに使えるので安心感がある
• ゆったりストレッチ＆リラックス効果が大きい
• 「癒されたい」「ヨガでリフレッシュしたい」という方におすすめ

メリット
安心して取り組める／リラックス効果が高い／シニアや運動不足の方にも優しい

デメリット
空中感やダイナミックな動きは少なめ

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通常高さのエアリアルベーシック（Regular-Height Aerial Yoga）とは？

ハンモックを床から離して腰辺りに設置し、より空中での動きが中心になります。

• 逆さまになるポーズも多く、血流促進やスッキリ感を味わえる
• 体幹や筋力、脚をしっかり使う動きが多い
• 浮遊感や「飛んでいるような感覚」を楽しめる
• 「チャレンジしたい」「写真映えしたい」という方におすすめ

メリット
ダイナミックに動ける／体幹・筋力アップ／浮遊感を楽しめる

デメリット
初心者には怖さがある／酔いやすい人は注意

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どっちが自分に合う？チェックリスト

• 低空エアリアルがおすすめな人
  　☑ ヨガ初心者
  　☑ 身体が硬い
  　☑ 安心感を持って動きたい
  　☑ リラックス重視
  
  
  
• 通常高さエアリアルがおすすめな人
  　☑ 運動経験がある
  　☑ 新しいことにチャレンジしたい
  　☑ 空中での浮遊感を楽しみたい
  　☑ ダイナミックに動きたい

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体験者の声

• 低空エアリアル
  
  ・「体が硬く通常のマットのヨガでは出来ないポーズが多いのですが、下半身はマットに付いた状態で無理なくじっくりゆっくり体全体を伸ばす事が出来るので、終わった後は、本当に体がスッキリしています」
  
  
  ・「高いポーズはまだ怖いので、いつも低空リラックスか、低空アロマ、または低空コアFitを受けています。難しいポーズはやっていないはずなのに、じんわり汗をかき、でも同時にリラックス効果もあるという運動が苦手な方やヨガの初心者の方にはオススメのクラスです」
  
  
  
  
  
  
  
• 通常高さエアリアルヨガ
  
  ・「始めは低空エアリアルかたスタートしましたが、今ではエアリアルベーシックが大好きです。高さがあるために色々なダイナミックなポーズにチャレンジすることができ、いつも写真を撮ってもらってニヤニヤしています。しっかり動きたい方はエアリアルベーシックがオススメです」
  
  ・「エアリアルベーシックは、握力、コア、脚の力が低空エアリアルよりも必要になり、体のどの部分が弱いかが分かります。私は握力とコアが弱く、上に登って行くのが苦手です。でも今では出来るようになり、何事も練習ですね。」

よくある質問（Q&A）

Q. 初心者でも通常高さから始められますか？
→ もちろん可能ですが、不安がある方はまず低空からスタートするのがおすすめです。

Q. 年齢制限はありますか？
→ 基本的にはありません。低空エアリアルはシニアの方にも人気です。

Q. 酔いやすいのですが、大丈夫でしょうか？
→ 酔いやすい方は低空から始めると安心です。

Q.エアリアルヨガを控えた方がよい方は？
→
・最近手術や大きな怪我をされた方
・妊娠中の方
・高血圧・低血圧の方
・心臓疾患や循環器系の持病がある方
・緑内障の方
・耳や三半規管に不安がある方（めまい・平衡感覚の不調など）
・骨粗しょう症や重度の関節のトラブルがある方

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まとめ

低空エアリアルヨガは「安心・リラックス型」、通常高さのエアリアルベーシックは「浮遊感・チャレンジ型」。
どちらもそれぞれの魅力があるので、目的や気分に合わせて選ぶのがおすすめです。

京都でエアリアルヨガを体験したい方は、ぜひ「SUNNY YOU Yoga Studio」で体験してみてください。
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