冬はむくみやすい？中医学とエアリアルヨガで整える「足のむくみ解消ポーズ」をご紹介

冬は、中医学では「腎」と「膀胱」が活発になる季節と考えられています❄️

この2つの臓腑は 体内の「水のめぐり」＝水分代謝 を司っており、
気温が下がる冬はどうしても水分の巡りが滞りやすくなります。

さらに寒さで体がぎゅっと縮こまると、血流も悪くなり、

• 足先
• ふくらはぎ
• 足首

に水分が溜まりやすくなり、むくみが起こりやすくなります。

つまり、冬は一年の中でも特にむくみやすい季節 なのです。

なぜエアリアルヨガで「足を圧迫」するとむくみ改善につながるのか？

エアリアルヨガでは、布（ハンモック）で足をやさしく圧迫しながらポーズをとります。
この「圧迫」が、むくみ改善にとても効果的です。

理由は主に3つあります。

① 血液とリンパの流れを促進する
圧迫 → ゆるめる、を繰り返すことで、足に溜まった老廃物や余分な水分が心臓方向に押し流されやすくなります。

② 重力を味方につけられる
エアリアルヨガでは脚が心臓より高くなるポーズが多く、静脈還流がスムーズになり、下半身にたまりやすい水分が自然に上へ戻りやすくなります。

③ 筋膜への刺激で「流れる体」をつくる
布による圧迫刺激が筋膜や皮下組織をやさしく刺激し、硬くなった組織をゆるめます。
これにより、血流・リンパの通り道が広がり、巡りやすい状態へと導かれます。

むくみ改善におすすめエアリアルヨガポーズ2選

ここでは、冬のむくみ対策にぴったりな 足を圧迫するポーズを2つ ご紹介します。

① 逆転脚吊るしポーズ

1．仙骨に布を当てて逆転ポーズになる
2．そのままよじ登り開脚
3．布をクロスしてバッテンに脚を入れたら逆さ吊るしになる

※7歳の娘もこのポースにチャレンジし「死刑のポース」と名付けてくれました。笑

動画はコチラより

② 太もも圧迫アラビアンナイト ※アドバンスポーズ

1.右の脚だけ布に入れてしゃがみ膝を右方向にずらす
2.左の脚は布の外側からかけて起き上がる
　※この時に左足の太ももを圧迫＆股関節が伸びる
3．後ろの布を広げるとアラビアンナイトの出来上がり

※アドバンスポーズになるため股関節が硬い方は、無理をしないように。

動画はコチラより

まとめ｜冬のむくみはエアリアルヨガでスッキリ

圧をかけて、離して、このリズムでめぐりを良くしていくことで、
パンパンになりやすい冬の足のむくみをスッキリ解消していきます。

ポーズ中は「痛い…！」と感じる方も多いのですが、
ポーズから抜けた瞬間に血液が一気に流れ出す感覚があり、足が本当に軽くなります。

･冬は水分代謝が落ち、むくみやすい季節
･エアリアルヨガの「圧迫」はむくみにとても効果的
･巡らせることが、冷え・だるさ解消のカギ

ぜひ、チャレンジしてみてください🙌🫶
続けることで、冬でも軽やかな脚を保てます。