年末年始で食べ過ぎた方へ｜胃腸リセット＆運動不足解消にエアリアルヨガ

年末年始は、美味しいものを食べる機会も増え、つい運動量が減りがちですよね。

• 気づいたら少し体重が増えていた
• 胃腸が重たい感じがする
• 身体がだるくてスッキリしない

そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。

せっかくの新年。
身体も心もいったんリセットして、軽やかにスタートしませんか？

そのためにおすすめなのが、エアリアルヨガです。

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年末年始で体が重く感じる理由

まず、私たちの身体が年末年始に「重たい」と感じやすいのには理由があります。

• 食べ過ぎ・飲みすぎ
• 睡眠リズムの乱れ
• 仕事がお休みで運動量が減る
• 長時間の座り姿勢やゴロゴロ時間が増える

これらが重なることで、

• 胃腸の働きが弱くなる
• 便秘やむくみが起こりやすくなる
• 体が冷えやすくなる
• なんとなくやる気が出ない

という「プチ不調」につながります。

ここで大事なのは、
無理な運動やきついダイエットで帳尻合わせをしないこと。

身体にやさしく、でもしっかりリセットできる方法として、エアリアルヨガはとても相性がよいのです。

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エアリアルヨガが「リセット」に向いている理由

エアリアルヨガは、天井から吊るした布（ハンモック）を使って行うヨガです。
この「布を使う」という点が、リセットにぴったりな理由です。

● 布にゆだねることで脱力できる

年末年始の疲れは、体だけでなく「頭」にも溜まっています。
布に身を預けることで、力が抜け、緊張がゆるみます。

• 力を入れて伸ばすではなく、ゆだねながら自然に伸びる

この感覚は、マットヨガとはまた違う心地よさです。

● 逆さまのポーズで内臓にアプローチ

布を使うことで、無理なく逆転のポーズができます。

逆さまになることで、

• 背骨が伸びる
• 内臓が本来の位置に戻りやすい
• 血流が促される

などの変化が期待できます。
「胃腸が重い」「お腹周りがだるい」という方にもおすすめです。

● 体幹が自然に使われる

空中で姿勢を保つため、無理をしなくても体幹が働きます。

• ぽっこりお腹
• 姿勢の崩れ
• たるみが気になる背中

こうした部分へのアプローチにもつながります。

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体が硬くてもできるの？という疑問に答えます

ここが一番よく聞かれるポイントです。

私、体が硬いんですが大丈夫ですか？

結論は、大丈夫です。むしろ大歓迎です。

● 必要なのは「柔らかさ」ではなく「力を抜くこと」

体が硬い人ほど、

• 力が入りやすい
• 頑張って伸ばそうとする

という傾向があります。

でも、エアリアルヨガで大切なのは
頑張ることではなく、委ねること。

布が身体を支えてくれることで、

• 関節に負担をかけずに伸ばせる
• 痛みを我慢しなくていい
• 自然な範囲で可動域が広がる

という変化が起こります。

● マットよりも楽に届く動きがある

床で行う前屈や開脚が苦手でも、
布のサポートがあることで、

• 軽く引っ張られる感覚
• 吊られることで広がるスペース

が生まれ、結果的に「伸びた感覚」を味わいやすくなります。

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こんな方に特におすすめです

• 正月太りが気になる
• 胃腸の重だるさを感じる
• 運動するのが久しぶり
• 40代・50代以降で体力に自信がない
• マットヨガがしんどく感じる
• リラックスしたい・よく眠りたい

一つでも当てはまる方には、エアリアルヨガは強い味方になります。

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安全に楽しむための注意点

安心して取り組んでいただくために、いくつかポイントもお伝えしておきます。

• 食後すぐは避け、空腹〜軽食後がおすすめ
• めまいや乗り物酔いが強い場合は無理をしない
• 妊娠中・重度の高血圧・骨の疾患がある場合は事前相談を
• 怖いと感じたら無理をせず、布の高さを下げる

インストラクターがしっかりサポートしますので、
初めての方でも安心して参加できます。

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新しい年、新しいことを始めてみませんか？

新しい一年は、「変わりたい」と思う気持ちが自然に高まるタイミングです。

食べ過ぎた体を責めるのではなく、
運動不足の自分をダメだと感じるのでもなく、

ここから整えていけばいい

そんな優しいリスタートとして、
エアリアルヨガを取り入れてみませんか？

• 楽しい
• ちょっと非日常
• 終わった後は体も心も軽くなる

そんな時間を、ぜひ体験してみてください。

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