【冬土用の過ごし方】体と心を整えるヨガとアロマ習慣｜脾・胃を休ませて春に備える

「最近なんだか体が重い」「やる気が出ない」「胃腸が疲れている感じがする」
そんな方が増えるのが、実は冬土用の時期です。

冬土用とは、冬から春へと季節が切り替わる前の“調整期間”。

中医学では、この時期は特に
脾・胃（消化吸収を司る臓腑）を休ませ、整えることが大切だと考えられています。

頑張るよりも、ゆるめる。
攻めるよりも、養う。

冬土用は「立ち止まって整える時間」なのです。

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冬土用に起こりやすい体と心のサイン

この時期はこんな不調が出やすくなります。

・胃もたれ、食後の重さ
・むくみ、だるさ
・甘いものがやめられない
・気分が落ち込みやすい、やる気が出ない

これらは、脾・胃が疲れているサイン。
だからこそ、冬土用は消化を助ける過ごし方がとても大切になります。

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冬土用の基本の過ごし方【3つの軸】

① 休む・詰め込まない
② 温める・ゆるめる
③ 消化を助ける

スケジュールも、食事も、運動も、
「頑張りすぎない」がキーワードです。

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冬土用におすすめのヨガ｜内臓がほっとする動き

冬土用のヨガは、強く動くよりも、
「内臓が安心して働ける“やさしい動き”」がおすすめです。

✔ 仰向け膝抱え
→ お腹をやさしくマッサージして消化をサポート

✔ 寝たままのツイスト
→ ねじりすぎず、呼吸と一緒に内臓をゆるめる

✔ キャット＆カウ
→ 内臓を揺らして温め、巡りを促す

✔ チャイルドポーズ
→ 胃腸を休ませ、副交感神経をオンに

消化は「リラックスしている時」に進みます。
だから冬土用は、“効かせるヨガ”より「“回復するヨガ”」がオススメです。

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冬土用におすすめのアロマ：メイチャン

冬土用のケアに、ぜひ取り入れてほしいのが
「メイチャン（別名：リツェアクベバ、アオモジ）」という精油です。

メイチャンは、レモングラスのような爽やかさと、
柑橘の明るさをあわせ持つ香りで、
胃腸の働きをやさしくサポートしてくれる精油として知られています。

特にこんな時におすすめです。

・食べすぎて胃が重たいとき
・ストレスでお腹が張るとき
・甘いものが止まらないとき
・気分が沈みがちなとき

香りを吸い込むと、胸やお腹がすーっとゆるみ、
自然と呼吸が深くなっていきます。
そのリラックスが、消化吸収を助ける副交感神経モードを高めてくれます。

ヨガの前やシャバアーサナの時間に、
ティッシュに1滴垂らしてそっと香るだけでも十分。
冬土用の「整える時間」に、ぜひ取り入れてみてください。

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冬土用は、春のための準備期間

冬土用は「何かを始める」より、
整える・手放す・回復させる時期。

今ここで体と心をゆるめてあげると、
春は自然と、軽く、動き出せます。

頑張らなくていいケアこそ、
実はいちばん効く養生です。

この冬土用、ぜひ
ヨガとアロマで「自分を整える時間」を作ってみてくださいね。

春は、もうそこまでやってきています。

2月4日の立春に向けて、少しずつ心も体も準備していきましょう。

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