【40代・50代女性必見】筋力低下を防ぐ！低空コアFitで始める体幹トレーニング

京都のエアリアルヨガスタジオ「SUNNY YOU」で最近人気が高まっているクラスのひとつが、

「低空コアFit」です。

実はこのクラス、スタートした1年前はあまり人気がありませんでした。

「筋トレは苦手…」
「体幹トレーニングってキツそう…」
「運動不足だからついていけるか不安…」

そんな声をたくさんいただいていました。

ですが最近は、40代・50代の女性を中心に参加者が増えています。

その理由は、多くの女性が年齢とともに感じる身体の変化にあります。

40代から始まる筋力低下と女性の身体の変化

女性は35歳頃から筋肉量が少しずつ減少し始めると言われています。

さらに40代以降は女性ホルモンの変化によって、

• 疲れやすい
• 体重が落ちにくい
• お腹まわりに脂肪がつきやすい
• 肩こりや腰痛が増える
• 姿勢が崩れやすい
• 疲労回復に時間がかかる

といった悩みを感じる方が増えてきます。

特に下半身の筋肉は使わなければ年齢とともに減少しやすく、将来の転倒リスクや健康寿命にも大きく関係しています。

最近では「貯金」だけでなく、「筋肉貯金」という言葉も注目されています。

何歳になっても自分の足で歩き、好きな場所へ行き、人生を楽しむためには筋肉を維持することがとても大切です。

低空コアFitとは？

低空コアFitは、低い位置に設置したハンモックを使いながら行う体幹トレーニングです。

エアリアルヨガの要素を取り入れながら、

• お腹（コア）
• 背中
• お尻
• 脚
• 腕

をバランスよく鍛えていきます。

ハンモックが身体をサポートしてくれるため、運動初心者や筋力に自信のない方でも安心して参加できます。

また、マットだけのトレーニングでは意識しにくいインナーマッスルにも自然にアプローチできるのが特徴です。

更年期世代に筋力トレーニングがおすすめな理由

筋肉は身体を支えるだけではありません。

筋肉量が増えることで、

• 基礎代謝の維持
• 血流改善
• 冷え対策
• 姿勢改善
• 腰痛予防
• 転倒予防
• 疲れにくい身体づくり

にもつながります。

更年期世代の女性にとって、筋力トレーニングは最高のアンチエイジングとも言えるでしょう。

キツい時こそ、みんなで笑う

私自身も筋トレは得意ではありません。笑

でも、このクラスの魅力は「みんなで頑張れること」。

「しんどい〜！」
「あと少し〜！」

そんな声が自然と飛び交います。

一人では途中で諦めてしまいそうなことも、仲間がいると乗り越えられる。

レッスン後には達成感と笑顔が待っています。

中医学では、夏は「心」の季節であり、「喜び」と深く関係すると考えられています。

「喜」という漢字には口が二つあります。

一人で笑うより、
誰かと一緒に笑う方が、
喜びは何倍にも広がります。

筋トレも人生も同じ。

一人で頑張りすぎるのではなく、仲間と支え合いながら進んでいくことで、
心も身体も健やかになっていきます。

京都で体幹トレーニングやエアリアルヨガをお探しの方へ

40代・50代になり、

「最近体力が落ちてきた」
「筋力をつけたい」
「健康寿命を延ばしたい」
「楽しく運動習慣を身につけたい」

そんな方はぜひ一度、低空コアFitを体験してみてください。

未来の自分への最高の投資は、今の身体づくりです。

この夏、一緒に筋肉貯金を始めましょう！

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