新クラス「マインドフルネスエアリアル」とは？

なぜこのクラスを作ろうと思ったのか？

私はこれまで、エアリアルベーシックヨガや低空リラックスを通して、多くの方の身体と心に寄り添ってきました。

そんな中で最近学び始めたのが「陰ヨガ」です。

正直に言うと、私は陰ヨガに対して「ゆったりと身体を緩めるリラックス系のヨガ」というイメージを持っていました。

しかし実際に学んでみると、その印象は大きく変わりました。

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陰ヨガは、ただ身体を伸ばすヨガではありません。

陰ヨガでは、一つのポーズに3〜4分ほど静かに留まります。

すると身体だけでなく、

「まだかな」
「早く終わらないかな」
「痛いな」
「逃げたいな」

そんな様々な感情や思考が現れてきます。

陰ヨガは、それらをなくす練習ではありません。

自分の中に生まれる反応を観察し、上手に付き合う練習です。

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マットの上での学びは、日常にもつながっている

私たちは日常の中でも、

思い通りにならないこと
待たなければならないこと
不安になること
焦ってしまうこと

にたくさん出会います。

そんな時、つい反応に振り回されてしまうこともあります。

陰ヨガで行うのは、

「反応しないこと」ではなく、

「反応に気づくこと」。

その気づきは、マットの外の人生にもつながっていきます。

マインドフルネスとは？

マインドフルネスとは、

「今この瞬間に意識を向け、評価や判断をせずにありのままを観察すること」

です。

過去の後悔や未来への不安ではなく、「今ここ」に意識を戻す練習とも言えます。

呼吸を感じること。

身体の感覚を感じること。

今、自分がどんな気持ちでいるのかに気づくこと。

それがマインドフルネスです。

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なぜマインドフルネスが大切なのか？

私たちは日々たくさんの情報に囲まれています。

仕事、家事、子育て、人間関係。

気づけば頭の中は常に忙しく、

「次は何をしなければいけないか」

を考え続けています。

また、40代以降になると、

子育ての変化
親の介護
夫婦関係
仕事の責任
更年期による心身の変化

など、さまざまな出来事が重なる時期でもあります。

そんな時、自分の感情や身体の声を置き去りにしたまま頑張り続けてしまう方も少なくありません。

マインドフルネスは、問題をなくすためのものではなく、

「今の自分に気づく力」

を育てるものです。

自分の状態に気づけるようになると、

焦りに飲み込まれにくくなったり、
不安に振り回されにくくなったり、
自分を責めすぎなくなったりします。

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陰ヨガとマインドフルネス

陰ヨガでは、一つのポーズに3〜4分ほど留まります。
(ボルスター（クッション）やヨガブロック、ヨガベルトなども使います)

すると、

「まだかな」
「少しつらいな」
「動きたいな」

そんな気持ちが出てくることがあります。

そこで大切なのは、その感情をなくそうとすることではありません。

「今、私はこんなことを感じているんだな」

と気づくことです。

陰ヨガは身体を柔らかくするだけではなく、

自分自身を観察するためのマインドフルネスの実践でもあるのです。

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なぜエアリアルと組み合わせるのか？

SUNNY YOUはエアリアルヨガをメインとしたスタジオです。

だからこそ、私は陰ヨガだけのクラスでは少し入りにくい方も、エアリアルとの組み合わせすことで少しずつ興味を持って頂けたらと思い融合したクラスを作りました。

＜流れ＞

1.まずは低空エアリアルで身体を動かし、呼吸を深め、感覚を目覚めさせる。

2.そしてマットの陰ヨガで少しずつ静けさへ向かい、自分自身と向き合う時間を持ちます。
※マインドフルネスエアリアルのクラスでは陰ヨガは2ポーズほどしか行いません。

動から静へ。

外側から内側へ。

自然な流れで自分自身に還っていくクラスです。

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身体への効果も

陰ヨガでは筋肉だけでなく、

• 関節
• 靭帯
• 腱
• 筋膜

といった結合組織にゆっくりとアプローチします。

無理に頑張るのではなく、時間をかけて身体の奥へ働きかけることで可動域を広げていきます。

また、経絡にもやさしく働きかけるため、巡りを整えたい方にもおすすめです。

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こんな方におすすめです

✔ いつも頑張りすぎてしまう

✔ 考え事が止まらない

✔ 自分と向き合う時間がほしい

✔ 心と身体を整えたい

✔ マインドフルネスに興味がある

✔ 静かに待つのが苦手

✔ おしゃべりが止まらない

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最後に

人生は、いつも心地よいことばかりではありません。

でも、心地よさも、不快さも、どちらも含めて自分自身です。

このクラスが、自分の内側にある声に耳を傾ける時間となり、日々をより軽やかに生きるきっかけになれば嬉しく思います。

～マットの上の気づきを、人生の力に。～

そんな想いを込めて、新しい”マインドフルネスエアリアル”を7月からスタートします。


･7月2日（木）12時～
･7月28日（火）14時～

是非、一度試してみてくださいね♡

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